Aprende a gestionar tu ansiedad

La clave para manejar la ansiedad es conocerla a fondo. Identifica los diferentes niveles en los que se manifiesta esta respuesta emocional y aprende a gestionarla de manera efectiva.

La ansiedad es una reacción natural de nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o peligrosas. Esta respuesta puede manifestarse a través de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, dificultad para respirar y tensión muscular. A nivel emocional, la ansiedad puede generar miedo, preocupación excesiva, irritabilidad y frustración. A nivel cognitivo, puede llevar a pensamientos negativos recurrentes y catastróficos.

¿Has sentido alguna vez que la ansiedad te impide disfrutar de las cosas que te gustan? No estás solo. Es importante reconocer que la ansiedad es una emoción común y se puede manejar.

¿Cómo podemos manejar la ansiedad?

• Conociendo nuestros desencadenantes: identifica las situaciones, pensamientos o personas que suelen provocarte ansiedad.
• Practicando técnicas de relajación: la respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudarte a calmar tu mente y cuerpo.
• Cuidando de ti mismo: asegúrate de dormir lo suficiente, alimentarte bien y hacer ejercicio regularmente.
• Buscando apoyo: habla con un amigo, familiar o profesional de la salud mental si necesitas ayuda adicional.

¡Te invitamos a nuestros talleres de bienestar! Cada jueves, ofrecemos sesiones prácticas para aprender a manejar la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional. ¡Inscríbete ya y descubre herramientas útiles para tu día a día!