Hábitos de salud

PUCP Saludable ha estado generando diversos materiales didácticos sobre algunos hábitos saludables importantes para mantenernos sanos durante esta época de aislamiento social.

Tips Saludables-Cinco Hábitos

• ¡No te olvides del desayuno! El desayuno es fuente importante de energía y nutrientes, contribuye a un mayor rendimiento físico e intelectual y ayuda a tener una dieta balanceada (Consejería de Sanidad Valencia, 2008)
• ¡Haz actividad física y previene enfermedades!  «Realizar actividad física por 30 minutos diarios, te ayudará a reforzar tu sistema inmunológico» (MINSA, 2019)
• ¡Tómate una pausa activa entre tus actividades! “Realizar pequeños descansos ayudarán a tu concentración, creatividad y relajación” (Instituto Colombiano de Bienestar Familiar, 2017)
• ¡No descuides tus horas de sueño! “No dormir tus horas completas afectan tu atención y pensamiento crítico, los cuales son importantes para el aprendizaje inicial y la consolidación a largo plazo” (Abel, Havekes, Saletin y Walker, 2013)
• ¡Regula tu consumo de alcohol! “El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que enlentece los mensajes que entran y salen del cerebro” (You Room, 2019)

Estrés y distrés

Conoce más sobre el estrés, los tipos que existen y cómo puedes manejarlo en estos tiempos de aislamiento social, a través de una interesante infografía publicada por PUCP Saludable en su página de Facebook.